OCD
når hjernen krever én sjekk til
OCD står for Obsessive-Compulsive Disorder, på norsk tvangslidelse. Tilstanden innebærer tilbakevendende tvangstanker og/eller tvangshandlinger som kan skape sterk uro og ta mye tid og energi. OCD kan handle om blant annet smitte, ansvar, skade, moral, kontroll, symmetri eller påtrengende tanker personen selv ikke ønsker å ha.
En person med OCD kan bruke solsikkebånd og kort for å vise at de har en usynlig tilstand og kan trenge ekstra forståelse eller tid. Kortet kan raskt forklare behov som ro, tydelig kommunikasjon, mindre press eller mulighet til å trekke seg tilbake når angsten eller tvangen blir sterk.
Denne siden er ikke skrevet av helsepersonell eller fagperson, men bygger på informasjon og erfaringer som personer med diagnosen har delt. Du er velkommen til å medvirke i utformingen av diagnosesidene - kontakt meg gjerne!
SLIK KAN DU VISE HENSYN
Personen vet ofte selv at tankene eller frykten kan virke urimelige. Det gjør dem ikke mindre påtrengende eller lettere å kontrollere.
Ikke si «bare slutt å tenke på det»
Kontroll, tvil og ritualer kan gjøre enkelte situasjoner mer tidkrevende. Unødvendig tidspress kan øke belastningen.
Gi ekstra tid
Når angsten er høy kan det være vanskelig å ta inn mye informasjon eller ta raske beslutninger.
Vær rolig og tydelig
Tvangshandlinger er ikke bare vaner. De kan være drevet av sterk angst eller en intens følelse av at noe må gjøres på en bestemt måte.
Ikke gjør narr av ritualer
Behandling av OCD kan innebære å møte frykt uten å utføre tvangshandlinger, men dette bør skje planlagt. Ikke fordi andre presser personen.
Ikke lag dine egne eksponeringer
Behovene varierer. Personen kan ha egne strategier eller råd fra behandling om hvordan andre best kan støtte.
Spør hva som hjelper
Hva er OCD?
OCD er en psykisk lidelse som kjennetegnes av tvangstanker, tvangshandlinger eller begge deler.
Tvangstanker er uønskede tanker, bilder, impulser eller tvil som kommer igjen og igjen og skaper uro eller angst.
Tvangshandlinger er handlinger eller mentale ritualer personen føler behov for å gjennomføre for å redusere ubehaget eller forhindre at noe fryktet skal skje.
Mange forstår at frykten eller ritualene ikke står i forhold til den faktiske risikoen, men følelsen av usikkerhet eller fare kan likevel være svært sterk.
Vanlige tvangshandlinger
Kontroll
Å sjekke låser, komfyr, meldinger, minner eller andre ting gjentatte ganger.
Vasking og rengjøring
Gjentatt håndvask, dusjing eller rengjøring på grunn av frykt for smitte eller forurensning.
Gjentakelser
Å måtte utføre noe flere ganger eller på en bestemt måte før det føles riktig.
Orden og symmetri
Et sterkt behov for at ting skal stå eller utføres på en bestemt måte.
Mentale ritualer
Å telle, gjenta ord, analysere minner eller forsøke å «nøytralisere» en tanke inni hodet.
Bekreftelsessøking
Å spørre andre gjentatte ganger om noe er trygt, om man gjorde noe galt eller om en frykt kan være sann.
Tvangstanker kan handle om
-
Smitte og sykdom
-
Å skade noen
-
Å ha gjort noe galt
-
Moral eller religion
-
Ansvar for at noe forferdelig skal skje
-
Seksuelle eller voldelige tanker
-
Forhold og følelser
-
Orden, symmetri eller at noe må føles «riktig»
Påtrengende tanker er ikke det samme som ønsker. De kan være spesielt skremmende nettopp fordi de går imot personens egne verdier.
SITUASJONER SOM KAN VÆRE EKSTRA KREVENDE
Hvordan kan OCD påvirke hverdagen?
OCD kan ta mye tid og energi uten at andre ser det.
En person kan bruke lang tid på å komme seg ut døren fordi noe må kontrolleres, bli sittende fast i en oppgave fordi den ikke føles riktig eller analysere en samtale i timevis etterpå.
For noen foregår nesten all tvang mentalt. Personen kan derfor se helt rolig ut samtidig som tankene går i en intens sirkel av tvil, kontroll og forsøk på å bli helt sikker.
OCD kan påvirke skole, arbeid, søvn, relasjoner, mat, reiser og helt vanlige rutiner.
OCD handler ikke bare om orden og renhold
OCD blir ofte brukt feilaktig som et uttrykk for å være veldig ryddig eller nøye.
Noen med OCD har tvang knyttet til orden eller rengjøring, men mange har helt andre symptomer.
En person kan ha alvorlig OCD uten å være spesielt ryddig, organisert eller redd for bakterier.
SAMME DIAGNOSE BETYR IKKE SAMME BEHOV
OCD kan se svært forskjellig ut fra person til person.
Én person kan streve med smittefrykt og vasking, mens en annen hovedsakelig har mentale ritualer, kontrollbehov eller påtrengende tanker som ingen andre kan se.
Du trenger heller ikke vite hva tvangstankene handler om for å vise hensyn. Spør hva personen trenger og respekter grensene deres.
VANLIGE BEHOV
Visste du at...
🧠 Tvangstanker er ikke det samme som ønsker
Påtrengende tanker kan være svært skremmende nettopp fordi de strider mot det personen egentlig mener eller ønsker.
👀 OCD kan være helt usynlig
Mange ritualer foregår bare i tankene.
🧼 OCD handler ikke bare om rengjøring
Tilstanden kan dreie seg om svært mange forskjellige temaer.
🔁 Bekreftelsessøking kan være tvang
Å måtte spørre om det samme igjen og igjen kan være en del av OCD.
⏱️ OCD kan ta mye tid
En enkel oppgave kan bli svært krevende når tvil og ritualer kommer i veien.
💛 Personen er ikke tankene sine
Innholdet i en uønsket tvangstanke sier ikke hva personen ønsker, mener eller kommer til å gjøre.
Trenger du en enklere måte å vise hva du trenger?
Det kan være vanskelig å forklare behovene sine hver gang. Her finner du kort, solsikkearmbånd og hjelpemidler som gjør det enklere å kommunisere behov og be om hensyn i hverdagen.
