Angst
kroppen i alarm
Angst er en naturlig reaksjon på fare eller usikkerhet, men for noen blir angsten så sterk, hyppig eller langvarig at den påvirker hverdagen. Angst kan vise seg som bekymring, uro, panikk, unngåelse eller sterke fysiske symptomer. Hva som utløser angsten, og hvordan den oppleves, varierer mye fra person til person.
En person med angst kan bruke solsikkebånd og kort for å vise at de har en usynlig utfordring og kan trenge litt ekstra hensyn. Kortet kan raskt forklare behov som ro, ekstra tid, tydelig informasjon, mulighet til å trekke seg tilbake eller støtte dersom angsten blir sterk.
Denne siden er ikke skrevet av helsepersonell eller fagperson, men bygger på informasjon og erfaringer som personer med diagnosen har delt. Du er velkommen til å medvirke i utformingen av diagnosesidene - kontakt meg gjerne!
SLIK KAN DU VISE HENSYN
Det som virker ufarlig for deg kan oppleves svært vanskelig for en annen. Unngå kommentarer som «det er jo ingenting å være redd for» eller «bare slapp av».
Ta angsten på alvor
Å presse noen inn i en situasjon de ikke føler seg klare for kan gjøre angsten sterkere. Spør heller hva personen trenger akkurat nå.
Ikke press
Noen trenger et roligere sted eller noen minutter alene for å regulere seg. Respekter dette uten å gjøre et stort nummer ut av det.
La personen få trekke seg tilbake
Når angsten er sterk kan det være vanskelig å ta inn mye informasjon. Snakk rolig, bruk korte setninger og gi én beskjed om gangen.
Vær rolig og tydelig
Det kan ta tid å svare, ta en beslutning eller klare å gå videre i en situasjon. Tålmodighet kan gjøre stor forskjell.
Gi litt ekstra tid
Noen ønsker støtte og nærhet, mens andre trenger mer avstand. Ikke anta – spør hvis personen klarer å svare.
Spør hvordan du kan hjelpe
Hva er angst?
Angst er en del av kroppens naturlige alarmsystem. Når hjernen oppfatter fare, kan kroppen forberede seg på å kjempe, flykte eller beskytte seg.
Denne reaksjonen kan oppstå selv når det ikke finnes en umiddelbar fysisk fare. For personer med en angstlidelse kan alarmsystemet aktiveres ofte eller svært kraftig, og angsten kan begynne å begrense hverdagen.
Det finnes flere former for angst, blant annet generalisert angst, sosial angst, panikklidelse og ulike fobier. Angst kan også forekomme sammen med andre diagnoser og tilstander.
Angst er ikke bare tanker. Kroppen kan reagere svært fysisk, og symptomene kan oppleves skremmende selv når personen vet at de skyldes angst.
Vanlige symptomer og utfordringer
Personen kan oppleve vedvarende indre uro, nervøsitet eller en følelse av at noe galt kommer til å skje.
Sterk uro
Angst kan gi rask puls, trykk i brystet, svimmelhet eller følelse av å ikke få nok luft.
Hjertebank og pust
Situasjoner, steder eller aktiviteter som utløser angst kan begynne å unngås. Dette kan etter hvert begrense hverdagen betydelig.
Unngåelse
Å være i konstant beredskap kan være svært energikrevende og føre til både fysisk og mental utmattelse.
Utmattelse
Tankene kan gå i mange retninger og være vanskelige å stoppe, selv når personen selv vet at bekymringen er større enn situasjonen tilsier.
Bekymring
Noen kan oppleve plutselige episoder med intens frykt og sterke kroppslige symptomer.
Panikkanfall
Når mye kapasitet brukes på å håndtere angst, kan det bli vanskeligere å konsentrere seg, huske informasjon eller ta beslutninger.
Konsentrasjon
SITUASJONER SOM KAN VÆRE EKSTRA KREVENDE
Hvordan kan angst påvirke hverdagen?
Angst kan gjøre helt vanlige situasjoner svært krevende. Å gå i butikken, ta offentlig transport, snakke med fremmede, møte til en avtale eller være et sted med mange mennesker kan kreve betydelig energi.
En person kan se rolig ut på utsiden samtidig som kroppen er i full alarmberedskap.
Noen bruker mye energi på å skjule angsten eller gjennomføre situasjoner til tross for sterke symptomer. Derfor er det ikke alltid mulig å se hvor vanskelig en situasjon faktisk er.
Angst kan også gjøre det vanskelig å planlegge. Noe personen klarte i går kan føles langt vanskeligere i dag, avhengig av stress, søvn, omgivelser og dagsform.
VANLIGE BEHOV
SAMME DIAGNOSE BETYR IKKE SAMME BEHOV
Angst kan se svært forskjellig ut fra person til person.
Én person kan ha sosial angst, en annen panikkanfall, mens en tredje lever med vedvarende bekymring eller spesifikke frykter.
Noen ønsker støtte når angsten blir sterk, mens andre trenger mer avstand og ro.
Ikke anta hva personen trenger. Spør når det er mulig, og respekter svaret.
Visste du at...
Trenger du en enklere måte å vise hva du trenger?
Det kan være vanskelig å forklare behovene sine hver gang. Her finner du kort, solsikkearmbånd og hjelpemidler for angst som gjør det enklere å kommunisere behov og be om hensyn i hverdagen.
