PTSD og kompleks PTSD (CPTSD)
fortiden som lever i kroppen
PTSD og kompleks PTSD (CPTSD) kan oppstå etter traumatiske eller svært belastende opplevelser. Begge kan påvirke blant annet trygghetsfølelse, søvn, konsentrasjon, følelsesregulering og hvordan kroppen reagerer på situasjoner som minner om det som har skjedd. Ved kompleks PTSD kommer det i tillegg ofte mer gjennomgripende vansker med selvfølelse, relasjoner og regulering av følelser.
En person med PTSD eller CPTSD kan bruke solsikkebånd og kort for å vise at de har usynlige behov og kan trenge ekstra hensyn. Kortet kan raskt forklare behov som ro, tydelig kommunikasjon, ekstra tid, avstand, forutsigbarhet eller at bestemte situasjoner og berøring kan være vanskelig.
Denne siden er ikke skrevet av helsepersonell eller fagperson, men bygger på informasjon og erfaringer som personer med diagnosen har delt. Du er velkommen til å medvirke i utformingen av diagnosesidene - kontakt meg gjerne!
SLIK KAN DU VISE HENSYN
Ingen skylder andre en forklaring på hva de har opplevd. Respekter dersom personen ikke ønsker å snakke om traumene sine.
Ikke press personen til å fortelle
Uventet fysisk kontakt kan være vanskelig eller triggende for enkelte. Ikke ta på personen uten å vite at det er greit.
Spør før berøring
En reaksjon kan virke sterk i forhold til situasjonen du ser, men kroppen kan reagere på noe som minner om tidligere fare.
Ikke bagatelliser reaksjonen
Tydelig informasjon om hva som skal skje kan redusere stress og gjøre en situasjon tryggere.
Vær rolig og forutsigbar
Når kroppen går i alarmberedskap kan det bli vanskelig å tenke, snakke eller ta beslutninger. Gi personen tid uten å presse frem et svar.
Gi tid
Noen må forlate en situasjon, få avstand eller finne et roligere sted. Ikke gjør det vanskeligere ved å kreve en forklaring der og da.
Respekter behovet for å gå
Hva er PTSD?
PTSD står for posttraumatisk stresslidelse og kan oppstå etter at en person har opplevd eller vært utsatt for en traumatisk hendelse.
Etter en farefull situasjon er det normalt at kroppen bruker tid på å roe seg. Ved PTSD fortsetter traumereaksjonene over tid og kan påvirke hverdagen betydelig.
Personen kan blant annet oppleve påtrengende minner, mareritt, sterke kroppslige reaksjoner, unngåelse og en vedvarende følelse av å måtte være på vakt.
Noe som minner om traumet, en lyd, lukt, person, stemning, situasjon eller kroppslig følelse, kan utløse sterke reaksjoner selv om personen er trygg i øyeblikket.
Hva er kompleks PTSD (CPTSD)?
Kompleks PTSD kan utvikles etter langvarige, gjentatte eller situasjoner med traumer hvor det har vært vanskelig eller umulig å komme seg unna.
CPTSD innebærer de sentrale symptomene ved PTSD, men kan i tillegg påvirke følelsesregulering, selvbilde og forholdet til andre mennesker.
Noen kan streve med sterk skam eller negativt selvbilde, vansker med tillit, følelsesmessig overveldelse eller motsatt, at de føler seg nummen eller frakoblet.
Det betyr ikke at alle med langvarige traumer utvikler CPTSD, og hvordan tilstanden oppleves varierer mye.
Vanlige symptomer og utfordringer
Minner kan dukke opp uten at personen ønsker det. Ved flashbacks kan deler av traumet oppleves svært levende, som om noe skjer på nytt.
Påtrengende minner og flashbacks
Personen kan konstant følge med på omgivelsene etter tegn på fare og reagere kraftig på lyder, bevegelser eller overraskelser.
Hyperårvåkenhet
Når hjernen bruker mye kapasitet på å lete etter fare, kan det være vanskelig å konsentrere seg eller huske informasjon.
Konsentrasjon og hukommelse
Ved CPTSD kan følelser bli svært intense og vanskelige å regulere, eller personen kan oppleve perioder med følelsesmessig nummenhet.
Følelsesregulering
Traumer kan påvirke både innsovning, søvnkvalitet og drømmer. Noen føler seg utrygge når de skal sove.
Mareritt og søvnproblemer
Steder, mennesker, temaer eller situasjoner som minner om traumet kan unngås fordi de utløser sterke reaksjoner.
Unngåelse
Noen kan oppleve å føle seg fjern, nummen, uvirkelig eller frakoblet seg selv eller omgivelsene.
Dissosiasjon
Det kan påvirke hvordan personen ser på seg selv og hvor trygt det føles å stole på eller være nær andre mennesker.
Selvfølelse og relasjoner
SITUASJONER SOM KAN VÆRE EKSTRA KREVENDE
Hvordan kan PTSD og CPTSD påvirke hverdagen?
Traumereaksjoner kan oppstå i situasjoner som virker helt vanlige for andre. En bestemt lukt, stemme, lyd, konflikt eller bevegelse kan være nok til at kroppens alarmsystem aktiveres.
Personen kan vite rasjonelt at de er trygg samtidig som kroppen reagerer som om faren er reell.
Dette kan gjøre sosiale situasjoner, avtaler, kollektivtransport, helsehjelp, arbeid eller andre deler av hverdagen svært energikrevende.
Mange bruker også mye energi på å virke rolige og fungere som normalt. Derfor er det ikke alltid mulig å se hvor mye personen kjemper på innsiden.
Ved CPTSD kan langvarige traumereaksjoner også påvirke tillit, relasjoner, selvfølelse og hvor trygg personen føler seg sammen med andre.
VANLIGE BEHOV
SAMME DIAGNOSE BETYR IKKE SAMME BEHOV
Traumer og traumereaksjoner er individuelle.
Det som trigger én person trenger ikke påvirke en annen. Noen trenger stillhet og avstand, mens andre føler seg tryggere med en kjent person i nærheten. Behovene kan også endre seg etter situasjon og dagsform.
Ikke spør hva personen har opplevd bare for å forstå behovet. Du trenger ikke kjenne historien deres for å respektere grensene deres og vise hensyn.
Visste du at...
Trenger du en enklere måte å vise hva du trenger?
Det kan være vanskelig å forklare behovene sine hver gang. Her finner du kort, solsikkearmbånd og hjelpemidler for PTSD og CPTSD som gjør det enklere å kommunisere behov og be om hensyn i hverdagen.