AuDHD
to hjernetyper i én
AuDHD er et uformelt begrep som brukes om personer som både har autisme og ADHD. Kombinasjonen kan påvirke blant annet oppmerksomhet, energinivå, sansebearbeiding, behov for struktur, kommunikasjon, følelsesregulering og evnen til å håndtere endringer. Noen opplever at trekkene fra autisme og ADHD trekker i ulike retninger. For eksempel et sterkt behov for forutsigbarhet samtidig som man søker variasjon og lett blir rastløs. Noen foretrekker også andre formuleringer som ADHD-tism eller ADHD og autisme.
En person med AuDHD kan bruke solsikkebånd og kort for å vise at de har usynlige behov og kan trenge ekstra forståelse eller tilrettelegging. Kortet kan raskt forklare behov som tydelig kommunikasjon, ekstra tid, færre sanseinntrykk, pauser eller hjelp til å håndtere endringer.
Denne siden er ikke skrevet av helsepersonell eller fagperson, men bygger på informasjon og erfaringer som personer med diagnosen har delt. Du er velkommen til å medvirke i utformingen av diagnosesidene - kontakt meg gjerne!
SLIK KAN DU VISE HENSYN
Uklare beskjeder, hint og mange instrukser samtidig kan være krevende. Si det viktigste først, og del gjerne informasjon opp i mindre deler.
Vær tydelig og konkret
Noen trenger tydelige planer og forutsigbarhet, samtidig som for stramme rammer kan føles krevende. Spør hva som fungerer best.
Respekter behovet for både struktur og fleksibilitet
Å bevege seg, fikle med noe eller se bort kan hjelpe personen med å regulere seg og konsentrere seg.
Ikke tolk uro eller manglende øyekontakt negativt
Det kan ta tid å bearbeide informasjon, skifte fokus eller finne ord. Unngå å presse frem et raskt svar.
Gi litt ekstra tid
Lyd, lys, lukt, berøring og mange mennesker kan bli overveldende. Roligere omgivelser kan gjøre stor forskjell.
Reduser unødvendige sanseinntrykk
Sosiale krav, sanseinntrykk og konsentrasjon kan bruke mye energi. En pause kan være nødvendig før personen blir helt overbelastet.
Gi rom for pauser og tilbaketrekning
Hva er AuDHD?
AuDHD er ikke en egen medisinsk diagnose, men et begrep som ofte brukes om personer som har både autismespekterdiagnose og ADHD.
Autisme og ADHD kan overlappe på flere områder, men kan også gi behov som virker motstridende. En person kan for eksempel ha et stort behov for rutiner og forutsigbarhet, samtidig som ADHD gjør det vanskelig å følge de samme rutinene over tid.
Noen kan søke nye opplevelser og stimulering, men samtidig bli raskt overveldet av for mange sanseinntrykk eller uforutsigbarhet. Hvordan kombinasjonen oppleves varierer svært mye. Det finnes derfor ikke én bestemt måte AuDHD ser ut på.
Vanlige symptomer og utfordringer
Det kan være vanskelig å styre oppmerksomheten, særlig ved lite interessante eller uoversiktlige oppgaver. Samtidig kan personen bli svært oppslukt av interesser eller aktiviteter.
Oppmerksomhet og fokus
Lyd, lys, lukt, berøring og andre sanseinntrykk kan oppleves intenst og bidra til overbelastning.
Sansefølsomhet
Sosiale situasjoner kan kreve mye analyse, regulering og energi. Uskrevne regler og forventninger kan være vanskelige å tolke.
Sosialt samspill
Det kan kreve mye kapasitet å håndtere sanseinntrykk, sosial kontakt, konsentrasjon og daglige krav samtidig.
Energi og overbelastning
Endringer og uklare planer kan skape stress, selv om personen også kan bli rastløs av for mye ensformighet.
Behov for forutsigbarhet
Planlegging, tidsstyring og det å komme i gang med oppgaver kan være krevende, selv når personen vet nøyaktig hva som skal gjøres.
Organisering og igangsetting
Følelser kan oppleves sterkt og raskt, særlig når personen er sliten, overstimulert eller frustrert.
Følelsesregulering
SITUASJONER SOM KAN VÆRE EKSTRA KREVENDE
Hvordan kan AuDHD påvirke hverdagen?
AuDHD kan føre til at en person både trenger struktur og strever med å opprettholde den. Man kan ønske faste rutiner, men samtidig glemme dem, utsette dem eller bli rastløs av dem.
Det kan også være vanskelig å balansere behovet for stimulering med behovet for ro. En person kan søke aktivitet og variasjon, men bli overbelastet når det skjer for mye.
Mange bruker mye energi på å tilpasse seg forventningene rundt seg. Det kan gjøre at omgivelsene ikke ser hvor krevende hverdagen faktisk er.
Når belastningen blir for stor, kan personen trenge å trekke seg tilbake, redusere krav eller bruke betydelig tid på å hente seg inn igjen.
VANLIGE BEHOV
SAMME DIAGNOSE BETYR IKKE SAMME BEHOV
AuDHD kan se svært forskjellig ut fra person til person.
Noen trenger først og fremst ro og forutsigbarhet, mens andre har større behov for bevegelse, variasjon eller hjelp til struktur. Mange har en kombinasjon av behov som også kan endre seg fra dag til dag.
Ikke anta hva noen trenger fordi du vet at personen har autisme og ADHD. Spør personen selv, lytt til svaret og respekter det som fungerer for dem.
Visste du at...
Trenger du en enklere måte å vise hva du trenger?
Det kan være vanskelig å forklare behovene sine hver gang. Her finner du kort, solsikkearmbånd og hjelpemidler for AuDHD som gjør det enklere å kommunisere behov og be om hensyn i hverdagen.