ADHD
en annerledes hjerne
ADHD er en nevrologisk utviklingsforstyrrelse som kan påvirke blant annet oppmerksomhet, impulskontroll, aktivitetsnivå, følelsesregulering og evnen til å organisere hverdagen. Hvordan ADHD kommer til uttrykk varierer mye fra person til person. Noen strever mest med uro og impulsivitet, mens andre først og fremst opplever konsentrasjonsvansker, glemsomhet, indre uro eller problemer med å komme i gang.
SLIK KAN DU VISE HENSYN
Lange eller uklare beskjeder kan være vanskelige å holde fast i. Si det viktigste først, og del gjerne større oppgaver opp i mindre steg.
Vær tydelig og konkret
Å bevege seg, fikle med noe eller se bort betyr ikke nødvendigvis at personen ikke følger med. For noen gjør bevegelse det faktisk lettere å konsentrere seg.
Ikke tolk uro som mangel på interesse
Tydelige avtaler, skriftlige beskjeder, påminnelser og konkrete tidsrammer kan være nyttige. Spør hva personen ønsker hjelp til i stedet for å anta.
Hjelp med oversikt, uten å overta
Det kan ta tid å sortere informasjon, skifte fokus eller komme i gang med en oppgave. Litt tålmodighet kan gjøre situasjonen mye enklere.
Gi litt ekstra tid
Mange lyder, samtaler, varsler eller andre inntrykk samtidig kan gjøre det vanskelig å holde fokus. Roligere omgivelser kan hjelpe mye.
Unngå unødvendige forstyrrelser
Noen dager fungerer konsentrasjon, planlegging og regulering bedre enn andre. Det betyr ikke at personen ikke prøver.
Vis forståelse når kapasiteten varierer
Hva er ADHD?
ADHD står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. På norsk brukes diagnosen ADHD også når hyperaktivitet ikke er det mest fremtredende symptomet.
ADHD påvirker hjernens regulering av blant annet oppmerksomhet, aktivitet og impulser. Det kan gjøre det vanskelig å styre hvor oppmerksomheten går, hvor lenge den blir værende der og når man klarer å skifte fokus.
Det betyr ikke nødvendigvis at en person med ADHD ikke kan konsentrere seg. Mange kan bli svært oppslukt av noe som er interessant eller motiverende, samtidig som det kan være svært vanskelig å rette oppmerksomheten mot andre oppgaver.
ADHD begynner i barndommen, men følger mange videre inn i voksenlivet. Hvordan utfordringene ser ut kan endre seg med alder, miljø, krav og hvilke strategier personen har utviklet.
Vanlige symptomer og utfordringer
Det kan være vanskelig å holde fokus over tid, særlig på oppgaver som oppleves monotone, uoversiktlige eller lite motiverende. Samtidig kan enkelte bli svært fokusert på noe de interesserer seg for.
Oppmerksomhet
Noen kan handle eller snakke før de rekker å tenke ferdig, avbryte, ta raske beslutninger eller ha vanskelig for å vente.
Impulsivitet
Det kan være vanskelig å beregne hvor lang tid noe tar, huske avtaler eller forholde seg til tid uten ytre hjelpemidler.
Tid og tidsoppfattelse
Det kan være vanskelig å holde flere opplysninger i hodet samtidig. En beskjed kan forsvinne på vei fra ett rom til et annet uten at personen har valgt å glemme den.
Arbeidsminne
Å vite hva som skal gjøres er ikke alltid det samme som å klare å begynne. Planlegging, prioritering, rydding, tidsstyring og det å gjennomføre flere steg kan kreve mye energi.
Organisering og igangsetting
Uroen kan være synlig gjennom mye bevegelse, men den kan også være indre. En person kan sitte helt stille og samtidig oppleve at tankene går i mange retninger på én gang.
Uro
Følelser kan komme raskt og sterkt. Frustrasjon, stress, glede eller skuffelse kan være vanskeligere å regulere, særlig når personen allerede er sliten eller overbelastet.
Følelsesregulering
SITUASJONER SOM KAN VÆRE EKSTRA KREVENDE
Hvordan kan ADHD påvirke hverdagen?
Mange av utfordringene ved ADHD er usynlige. En person kan forstå en oppgave, ønske å gjøre den og fortsatt streve med å komme i gang eller fullføre.
Vanlige hverdagsoppgaver som å svare på meldinger, møte til riktig tidspunkt, holde orden, betale regninger eller huske flere beskjeder kan kreve betydelig mer mental energi enn det ser ut som utenfra.
Samtidig kan personer med ADHD fungere svært godt når omgivelsene, interessen og arbeidsmåten passer dem. Utfordringene handler derfor ikke bare om hva personen kan eller ikke kan, men også om hvilke krav og rammer de møter.
Gjentatte misforståelser kan være belastende. Å bli oppfattet som lat, uinteressert, slurvete eller respektløs når man egentlig strever med regulering og eksekutive funksjoner kan påvirke både selvfølelse og psykisk helse.
VANLIGE BEHOV
SAMME DIAGNOSE BETYR IKKE SAMME BEHOV
Noen trenger hjelp til struktur og tid, mens andre først og fremst trenger ro, bevegelse, tydelig kommunikasjon eller mulighet til å ta pauser. En person kan også ha flere diagnoser eller andre forhold som påvirker hvilke behov de har.
Ikke anta hva noen trenger bare fordi du kjenner diagnosen. Spør personen selv, lytt til svaret og respekter det de forteller.
Visste du at...
Trenger du en enklere måte å vise hva du trenger?
Det kan være vanskelig å forklare behovene sine hver gang. Her finner du kort, solsikkearmbånd og hjelpemidler for ADHD og mange andre diagnoser som gjør det enklere å kommunisere behov og be om hensyn i hverdagen. Det kan også skreddersys produkter til å forklare flere diagnoser samtidig.
